ĂN UỐNG

uống gì cho đẹp da? 8 công thức đồ uống siêu xịn cho mùa hè

Thời tiết luôn tác động lên làn da của bạn, đặc biệt khi dàn chuyển sang mùa hè với những cái nóng đến khó chịu, làn da càng bị ảnh hưởng. Vì thế, để bổ sung dưỡng chất cho da trong những ngày nóng như thiêu thế này, nước trái cây là lựa chọn không thể thiếu, hãy cùng 60S Sống Khỏe tìm hiểu uống gì cho đẹp da nhé!

Uống gì cho đẹp da
uống gì cho đẹp da

Trời nóng quá, da có bị gì không ta?

Thời tiết nắng nóng làm chúng ta mất nước. Điều này có thể khiến da bị khô và nhăn hơn. Ngoài ra nắng nóng khiến chúng ta đổ nhiều mồ hôi và dầu hơn, quá trình sản sinh tế bào da cũng diễn ra nhanh hơn . Thời tiết nóng sẽ làm nóng lớp dầu trên mặt bạn, khiếp lớp dầu này lỏng và dễ thấy hơn.

Theo tiến sĩ Chiranjiv Chhabra, bác sĩ thẩm mỹ và là Người sáng lập SkinAlive Clinics, nhiệt độ cao cũng có thể dẫn đến hiện tượng phát ban do nhiệt.  Sức nóng gây nhiều áp lực và đổ mồ hôi trên da. Kết hợp với bụi bẩn làm tắc nghẽn ống dẫn mồ hôi khiến mồ hôi bị đọng lại và trở thành ban ngứa, mụn nước hoặc mụn nhỏ đỏ trên da.

uống gì cho đẹp da
uống gì cho đẹp da

Những dưỡng chất nào tốt nhất cho làn da của bạn?

Bên cạnh áp dụng những liệu pháp giúp da dưỡng ẩm và sạch bụi như rửa mặt thường xuyên, dưỡng ẩm bằng các sản phẩm chăm sóc da, việc bổ sung nước và các khoang chất là điều tất yếu mà chúng ta không thể bỏ qua.

Chất xơ 

Chất xơ có tác dụng hấp thụ các chất dinh dưỡng cần thiết và làm sạch các độc tố ra khỏi cơ thể. Ăn những thực phẩm nhiều chất xơ giúp da không bị nhão, khỏe mạnh và sạch sẽ. Chất xơ thường có mặt trong các thực phẩm như bánh mì đen, ngô, khoai, rau xanh và các loại trái cây họ cam quýt…

uống gì cho đẹp da
uống gì cho đẹp da

Các loại vitamin 

Chỉ cần đảm bảo cung cấp đủ vitamin cho cơ thể thì chúng ta đã có thể giữ cho làn da nhạy cảm của mình thật khỏe mạnh và trẻ trung rồi! Theo các nghiên cứu từ các chuyên gia, có các loại Vitamin cần thiết cho da có thể giúp bạn đạt được sức khỏe làn da tối ưu như vitamin E, C, K.

Vitamin C

Vitamin C giúp giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh. Vitamin C cũng có thể giúp chống lại các dấu hiệu lão hóa, giúp chữa lành làn da bị tổn thương và trong một số trường hợp, làm giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn. Bổ sung đầy đủ vitamin C cũng có thể giúp sửa chữa và ngăn ngừa da khô. Vitamin C có nhiều trong các thực phẩm có vị chua và có múi, chẳng hạn như cam, bưởi,… và dâu tây.

uống gì cho đẹp da
uống gì cho đẹp da

Vitamin E

Vitamin E là một chất chống oxy hóa có tác dụng trong việc chăm sóc da là chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời, giúp ngăn ngừa các đốm đen và nếp nhăn. Ngoài ra, nếu bạn có làn da đặc biệt khô, vitamin E có thể giúp chống lại tình trạng thiếu bã nhờn. Vitamin E cũng giúp điều trị viêm da. Bạn có thể tăng lượng tiêu thụ vitamin E của mình bằng cách ăn nhiều hạt như hạnh nhân, quả phỉ và hạt hướng dương.

uống gì cho đẹp da
uống gì cho đẹp da

Vitamin K

Theo Đại học Florida, vitamin K có thể giúp tăng tốc độ chữa lành da. Tuy nhiên, nghiên cứu về tác dụng của vitamin K trên da vẫn còn hạn chế hơn so với vitamin E và C. Chúng ta có thể tăng lượng tiêu thụ của mình bằng cách ăn cải xoăn, rau bina (hay dược gọi là rau chân vịt), rau diếp, cải bắp và đậu xanh.

uống gì cho đẹp da
uống gì cho đẹp da

uống gì cho đẹp da? Các loại nước siêu xịn sau đây sẽ không làm bạn thất vọng

Uống gì để đẹp da – Nước ép cam mật ong

Uống nước cam mật ong sẽ giúp cung cấp thêm vitamin C với nhiều khoáng chất giúp làm sáng da và cung cấp nhiều lợi ích khác cho làn da như bổ sung độ ẩm, làm sạch da, se khít lỗ chân lông và ngăn ngừa nếp nhăn, mụn trứng cá. Tưởng tượng một ngày nắng nóng mà được thưởng thức ly cam vắt mát lạnh, vừa đã khát vừa tốt cho da thì còn gì bằng!

uống gì cho đẹp da - nước cam
uống gì cho đẹp da

Nguyên liệu:

  • Mật ong rừng 
  • 1-2 quả cam

Cách làm:

Vắt nước cam vào ly (có thể thêm một ít nước ấm để giảm độ chua), dùng thìa vớt hết hạt và cho mật ong vào tùy theo khẩu vị cá nhân. Khuấy đều lên, thêm đá và có thể dùng ngay. Nếu cam qua chua có thể thê vào nhiều mật ong hơn, nếu muốn thêm vị chua có thể kết hợp thêm một ít nước cốt chanh.

Sinh tố bơ cải xoăn – hương vị mới lạ

Cải xoăn kết hợp với bơ tạo nên công thức của một món sinh tố tuyệt vời cho những người tập thể thao, tập gym hay cần bổ sung năng lượng. Bên cạnh đó, với những khoáng chất và vitamin từ cải xoăn và bơ, loại đồ uống này còn giúp trẻ hoá làn da sau một thời gian sử dụng đều đặn. Ban đầu có thể không quen vị nhưng uống được rồi là sẽ nghiện nha!

uống gì cho đẹp da
uống gì cho đẹp da

Nguyên liệu:

  • 4 lá cải xoăn
  • 1 trái bơ
  • 1 ly nước lọc

Cách làm:

Bổ đôi quả bơ, tách bỏ hạt, dùng thìa  nạo lấy phần thịt. Cải xoăn rửa sạch và cắt khúc. Cho tất cả nguyên liệu vào xay cho đến khi hỗn hợp nhuyễn mịn (có thể cho thêm đường hoặc sữa tùy theo khẩu vị).

Rau bina xay – siêu bổ dưỡng cùng lutein

Trong rau bina có chứa nhiều vitamin, chất xơ lẫn lutein, vừa tốt cho mắt vừa cung cáp nhiều dưỡng chất tốt cho da của bạn. Hãy thử thực hiện cách làm sinh tố rau bina để giữ lại toàn vẹn chất dinh dưỡng nhày nhé!

uống gì cho đẹp da
uống gì cho đẹp da

Nguyên liệu:

  • Rau bina (250g)
  • Sữa chua không đường (200g)
  • Nước (200ml)

Cách làm: 

Rửa sạch rau bina, cắt nhỏ rồi cho vào máy xay, cho thêm sữa chua, đá và nước vào rồi xay nhuyễn. Mùi vị rau bina hơi khó uống nên có thể cho thêm xoài, chuối và tí sữa đặc thay cho sữa chua để giúp dễ uống hơn.

uống gì để đẹp da – sữa hạnh nhân

Sữa hạnh nhân là thức uống có hàm lượng calo thấp nhưng vẫn đáp ứng các nhu cầu dinh dưỡng cần thiết: chứa 50% lượng vitamin E được khuyến nghị hàng ngày và có các thuộc tính chống oxy hóa giúp da khỏe mạnh, phòng ngừa các vấn đề về da. vừa giúp giảm cân, tốt cho sức khỏe lại đẹp da, ngại gì không thử ngay một ly sữa hạnh nhân nào?

uống gì cho đẹp da
uống gì cho đẹp da

Nguyên liệu:

  • 120gr hạt hạnh nhân pasteurized
  • 1l nước sôi để nguội
  • 1 xíu muối hồng

Hạnh nhân pasteurized hay còn được gọi là hạnh nhân tiệt trùng theo hình thức Pasteurization, một hình thức tiệt trùng dùng hơi nước để tiêu diệt vi khuẩn trên bề mặt của hạt. Việc tiệt trùng bằng hơi nước được đánh giá khá an toàn và không làm thay đổi chất dinh dưỡng hay ảnh hưởng tới sức khỏe của chúng ta. Các bạn có thể chọn mua Hạt hạnh nhân này ở các cửa hàng uy tín.

Cách làm:

Ngâm hạt hạnh nhân ngập trong nước lọc trong 8-12 tiếng cho hạt ở ra. Sau đó bóc lớp vỏ lụa màu nâu ra nhằm giúp cho sữa có màu trắng đẹp mắt. Xay hạt 2-3 lần bằng máy xay cho tới khi hạt được nghiền kỹ và sánh hơn sau đó lọc bỏ bã.  Đổ phẫn sữa lên bếp nấu ở nhiệt độ lửa thấp, bỏ thêm ít muối hồng, và đợi đến khi sữa vừa bắt đầu sôi thì tắt bếp.

uống gì cho đẹp da – nước ép cà chua

Trong cà chua có chứa lycopene có tác dụng chống oxy hóa bảo vệ da khỏi những tác hại của ánh nắng mặt trời và giúp cho da ít nhạy cảm với tia cực tím. Ngoài ra, uống nước ép cà chua thường xuyên sẽ giúp làn da trắng hơn, mịn hơn, đồng thời làm mờ vết thâm nám hiệu quả. thời điểm uống nước ép cà chua là sáng và tối trước khi đi ngủ.

uống gì cho đẹp da
uống gì cho đẹp da

Nguyên liệu: 

  •  3 quả cà chua ngon
  •  1 thìa cà phê đường
  •  1 ít nước lọc

Cách làm: 

Thái cà chua thành từng lát mỏng cho vào máy xay, thêm đường vào và xay, thêm nước và ít đá cho đến khi nhuyễn thì đổ ra bát lớn. Sau đó, dùng màng lọc hoặc rây để lấy phần nước cốt cà chua. 

uống gì để đẹp da chống lão hóa – sinh tố dâu

Dâu tây có hàm lượng Vitamin C và chất chống oxy hóa đặc biệt cao, được biết là có tác dụng tăng cường vẻ rạng rỡ và làm sáng làn da kém sắc. Những quả dâu tây cũng cung cấp một lượng axit alpha-hydroxy, được chứng minh là giúp đảo ngược các dấu hiệu lão hóa.Trời đang nóng thế này mà có ngay một ly sinh tố dâu tây mát lạnh để uống cho đẹp da thì còn gì  bằng.

uống gì cho đẹp da
uống gì cho đẹp da

Nguyên liệu: 

  • Dâu tây 
  • 2 muỗng cà phê sữa đặc
  • 150ml sữa tươi
  • Đá bào

Cách làm:

Dâu tây làm sạch, bỏ cuống và cắt đôi. 

Cho dâu tây và đá bào vào máy xay xay nhuyễn. Cho tiếp 2 muỗng cà phê sữa đặc và 150ml sữa tươi vào xay chung cho đến khi hỗn hợp nhuyễn mịn là hoàn thành. Có thể dùng thêm ít đường nếu dâu quá chua.

Xem thêm: Ketogenic là gì? Thực đơn Keto 7 ngày “hiệu quả nhất quả đất”

uống gì cho da đẹp hồng hào – sinh tố bơ 

Bơ là loại trái cây ngon và bổ dưỡng độc đáo. Chúng chứa 20 chất dinh dưỡng thiết yếu khác nhau, đặc biệt là Vitamin K, Vitamin C, Vitamin E, chất xơ và kali. Chỉ một quả bơ cung cấp 20% lượng Vitamin E hàng ngày và 34% lượng Vitamin C hàng ngày mà làn da của bạn cần để luôn săn chắc, giữ ẩm và dẻo dai. Thần kỳ chưa? Chỉ cần thêm bơ vào những ly sinh tố chính là có thể giúp bạn dưỡng ẩm và cung cấp nước cho da từ bên trong.

uống gì cho đẹp da
uống gì cho đẹp da

Nguyên liệu:

  •  2 quả bơ sáp chín 
  •  Sữa đặc, sữa tươi
  •  Đá bào

Cách làm:

Bổ đôi quả bơ, tách hạt ra, dùng thìa nạo lấy phần thịt bỏ vào máy xay. Cho đá nhuyễn, ít sữa tươi với sữa đặc cung với đường (có thể cho thêm nếu bạn thích ngọt) vào và xay nhuyễn cho đến khi hỗn hợp mịn, bông đều. Có thể kết hợp bơ với các nguyên liệu khác như chuối, sữa chua, xoài để tăng hương vị.

uống gì đẹp da – dừa tắc

Nước dừa chứa các vitamin, như vitamin B2, vitamin B3 và vitamin C, cũng như các thành phần khác có thể có lợi cho da. Việc kết hợp thêm với vitamin C từ quả tắc sẽ là sự phối hợp tuyệt vời tạo nên một thức uống vừa thanh mát, giải khát tốt lạt cực tốt cho da. 

uống gì cho đẹp da
uống gì cho đẹp da

Nguyên liệu: 

  • 1 quả Dừa xiêm
  •  2 -3 quả Tắc (quất)
  •  Đường (2 thìa cà phê), Muối (1/4 thìa cà phê) 

Cách làm:

Chắt nước dừa tươi, lấy cả phần cơm dừa vào ly, thêm đường và muối theo công thức trên. Cho phần nước ép tắc vào  canh chỉnh sao cho độ chua của nước phù hợp với khẩu vị của bạn. Khuấy đều rồi thêm  một ít đá cùng một ít vỏ tắc là hoàn thành.

Cả một thức đơn dồ uống thật bổ ích đúng không nào? mùa hè tới rồi, hãy nhớ luôn lưu ý bảo vệ sức khỏe và làn da của mình nhé! 60S Sống Khòe chúc bạn đọc thành công khi thử làm những món uống này nhé!

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Back to top button
©1998 60SSONGKHOE is proudly powered by 60SSONGKHOE