Follow Us On

Top 10 tác dụng của ngũ cốc sẽ khiến bạn thật sự bất ngờ!

60s Sống Khỏe > Dinh dưỡng > Top 10 tác dụng của ngũ cốc sẽ khiến bạn thật sự bất ngờ!
tác dụng của ngũ cốc

Tác dụng của ngũ cốc có rất nhiều. Ngũ cốc có nhiều dinh dưỡng. Các loại ngũ cốc khác nhau có giá trị dinh dưỡng khác nhau, một số giàu vitamin, khoáng chất, một số khác lại giàu protein và sắt. Vì ngũ cốc có quanh năm nên nó thường là thực phẩm chính của nhiều người trên thế giới.

Cùng 60s Sống Khỏe khám phá 5 tác dụng của ngũ cốc nào

Ngũ cốc giúp ngăn ngừa bệnh tật và duy trì lối sống lành mạnh tổng thể. Ngoài ra, ngũ cốc cung cấp một lượng năng lượng dồi dào giúp bạn hoạt động suốt cả ngày.

Dưới đây là danh sách những lợi ích của việc thêm ngũ cốc vào chế độ ăn uống của một người:

1. Nguồn năng lượng tốt

Khi chúng ta tiêu thụ thực phẩm ít chất dinh dưỡng, có khả năng cơ thể chúng ta sẽ cạn kiệt năng lượng nhanh hơn mức bình thường. Ngũ cốc là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng dồi dào. Điều này góp phần vào thực tế rằng việc tích hợp ngũ cốc trong chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp bạn duy trì mức năng lượng trong suốt cả ngày.

2. Tốt cho trẻ em

Tác dụng của ngũ cốc rất tốt cho trẻ em vì rẻ em cần rất nhiều chất dinh dưỡng trong cuộc sống hàng ngày. Xem xét các hoạt động mà họ thích tham gia, các chất dinh dưỡng rất quan trọng để giữ cho mức năng lượng của họ không bị thay đổi. Ăn ngũ cốc mỗi ngày cũng đảm bảo rằng trẻ em tiêu thụ khoảng 10% chất xơ mỗi ngày.

3. Nguồn chất xơ tốt

Cung cấp chất xơ cho cơ thể là một tác dụng của ngũ cốc rất quan trọng. Chất xơ cần thiết cho hoạt động tối ưu của cơ thể. Một trong số đó là ngăn ngừa bệnh tim có thể gây tử vong. Tiêu thụ đủ chất xơ trong mỗi bữa ăn có thể làm giảm nguy cơ tắc nghẽn tim và cũng hỗ trợ tiêu hóa.

4. Giàu vitamin

Vitamin rất cần thiết trong việc duy trì xương khỏe mạnh. Canxi và vitamin D đi đôi với nhau để đảm bảo sự toàn vẹn của xương. Ngũ cốc giàu canxi và vitamin D sẽ giúp xương chắc khỏe. Ngoài ra, điều này sẽ ngăn ngừa sự lão hóa sớm của xương.

5. Giàu protein

Cơ thể con người cần protein để xây dựng cơ và mô. Chúng cũng quan trọng đối với da, sụn, xương và máu. Các loại ngũ cốc khác nhau chứa hàm lượng protein khác nhau. Khi cơ thể bạn thiếu protein, một cách chắc chắn để thu hẹp khoảng cách đó là thêm ngũ cốc ăn sáng vào chế độ ăn của bạn.

Tác dụng của ngũ cốc
Ngũ cốc giúp cung cấp các loại protein cần thiết cho cơ thể

6. Giàu khoáng chất

Cũng giống như vitamin và protein, cơ thể chúng ta cần các khoáng chất để phát triển và khỏe mạnh. Khoáng chất do ngũ cốc cung cấp giúp tạo ra hormone, giữ nhịp tim ổn định, giúp truyền các xung thần kinh và giữ cho xương của chúng ta chắc khỏe. Ngũ cốc chứa các khoáng chất như:

  • Magiê: giúp ích cho chức năng thần kinh và cơ bắp;
  • Kali: giúp giảm huyết áp;
  • Canxi: giúp xương chắc khỏe.

7. Ngăn ngừa bệnh tim

Thực phẩm béo có thể dẫn đến các bệnh tim. Ăn thức ăn đường phố nhúng trong dầu không tốt cho sức khỏe sẽ dẫn đến các cơn đau tim sớm. Thói quen ăn uống không lành mạnh cũng có thể khiến động mạch tim bị tắc nghẽn do chất béo tích tụ.

Ăn thực phẩm có lượng chất béo thích hợp là có lợi. Chỉ những chất béo mà cơ thể chúng ta cần để hoạt động về cơ bản là do ngũ cốc và ngũ cốc cung cấp. Tác dụng của ngũ cốc là giúp cung cấp những chất béo lành mạnh cho cơ thể.

Xem thêm: Đậu đen có tác dụng gì?

8. Giúp giữ mức đường lành mạnh

Thực phẩm giàu carbohydrate khiến lượng đường trong cơ thể bạn tăng vọt. Bổ sung ngũ cốc và thực phẩm từ ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp duy trì nồng độ trong máu và giảm nhu cầu ăn trong khoảng thời gian ngắn.

9. Giúp đi tiêu dễ dàng

Với sự gia tăng của tuổi tác, cơ thể trở nên khó chế biến thức ăn. Ngũ cốc giàu chất xơ, giúp vận động ruột khỏe mạnh và cũng giúp bạn kiểm soát cân nặng. Đi tiêu thường xuyên cũng ngăn ngừa táo bón.

Ngũ cốc giàu chất xơ giúp vận động ruột khỏe mạnh
Ngũ cốc giàu chất xơ giúp vận động ruột khỏe mạnh

10. Hỗ trợ duy trì cân nặng

Ngũ cốc chứa ít calo hơn. Cấu trúc của chúng phức tạp, mất nhiều thời gian hơn để xử lý trong hệ thống giúp loại bỏ cảm giác muốn ăn nhiều hơn. Duy trì cân nặng trong khi tiêu thụ ngũ cốc và ngũ cốc nguyên hạt mỗi ngày có thể giúp bạn no lâu và ít bị ăn vô độ.

Ngũ cốc không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn có giá cả phải chăng. Tốt nhất bạn nên chọn ngũ cốc trên cơ sở yêu cầu của cơ thể.

Cách làm ngũ cốc ăn đơn giản

Bước 1: Những vật dụng cần thiết. 

Bước đầu tiên là lấy những vật dụng cần thiết cho một bát ngũ cốc:

  1. Bát
  2. Muỗng
  3. Sữa
  4. Một hộp ngũ cốc!

Bước 2: Lấy Bát và thêm Ngũ cốc vào nè.

Đầu tiên, lấy bát của bạn và đặt nó lên mặt bàn hoặc mặt quầy. Sau đó thêm ngũ cốc.

Bước 3: Thêm sữa nào!

Cùng thêm sữa vào nhé!

  1. Lấy sữa
  2. Tháo nắp
  3. Đổ lên ngũ cốc
  4. Đừng quên đậy nắp lại cho sữa

Bước 4: Thêm Muỗng và thưởng thức!

Cuối cùng, bạn có thể thêm 1 vài quả mọng tùy sở thích của mình, và thưởng thức bát ngũ cốc của bạn nào!

Tận hưởng bát ngũ cốc ngon lành do chính tay mình làm nào!
Tận hưởng bát ngũ cốc ngon lành do chính tay mình làm nào!

Top 4 loại ngũ cốc phổ biến nhất thị trường hiện nay

1. Ngũ cốc Oatta

1. Ngũ cốc oatta

2. Ngũ cốc Nestlé

2. Ngũ cốc nestle

3. Ngũ cốc Beone

Ngũ cốc Beone

4. Ngũ cốc Nutifood

Ngũ cốc Nutifood

Trên đây là những tác dụng của ngũ cốc, giúp bạn có một cái nhìn sâu sắc hơn về loại thực phẩm healthy này. Cùng tận hưởng những bát ngũ cốc vừa ngon lành vừa bổ sung những dưỡng chất cần thiết cho một cơ thể khỏe mạnh bạn nhé!

Đánh giá post

Related Posts

Leave a Reply