TRÁI CÂY

Ăn táo có tác dụng gì? – Câu chuyện đẹp như “hoa hậu”

Mình nghĩ chắc là ai cũng đã ít nhất một lần được nghe câu chuyện vì ghen tức với vẻ đẹp của nàng Bạch Tuyết mà mụ phù thủy đã cho nàng ăn một quả táo độc khiến nàng ngất xỉu. Nhưng bạn yên tâm, chuyện này chỉ có trong truyện cổ tích thôi.

Ăn táo có tác dụng gì
Táo là loại trái cây đầy dinh dưỡng cho cơ thể.

Vậy ăn táo có tác dụng gì? Trên thực tế, táo là một loại trái cây thơm ngon và đầy dinh dưỡng. Chúng là loại trái cây đặc biệt lành mạnh với sức khỏe của bạn. Mời bạn cùng 60’SK tìm hiểu khi đều đặn ăn táo vào mỗi ngày, chúng sẽ mang lại những lợi ích gì cho cơ thể bạn và cùng trả lời câu hỏi “Ăn táo có tác dụng gì?”

1. Giá trị dinh dưỡng của một quả táo

Một quả táo trung bình chứa khoảng 52-95 calories. Đồng thời cung cấp thêm cho bạn các dinh dưỡng chủ yếu như sau:

  • Carbs: 13,8 – 25 gam
  • Chất xơ: 2,4 – 4 gam
  • Nước: 86%
  • Đường: 10,4 gam (chủ yếu là các loại đường tốt cho sức khỏe như fructose, sucrose và glucose.

Ngoài ra, táo còn chứa nhiều các vitamin khác có lợi cho sức khỏe. Điển hình như vitamin C – hoạt chất chống lại oxy hóa tự nhiên.

2. Có lợi cho việc giảm cân

Phần lớn, mọi người đều hỏi ăn táo có tác dụng gì? Chúng có giúp ích cho quá trình giảm cân không?

Thành phần chủ yếu của táo là nước và chất xơ, vì vậy bạn sẽ luôn cảm thấy nokhông có nhu cầu ăn thêm gì sau khi ăn táo. Nhờ đó, bạn sẽ có thể hạn chế được việc nạp vào cơ thể quá nhiều lượng thực phẩm vượt quá nhu cầu hằng ngày.

Song song đó, khi bạn ăn táo thường xuyên, lượng đường trong máu sẽ có chiều hướng giảm xuống và hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động thuận lợi hơn. Điều này có lợi nhằm thúc đẩy việc đốt cháy mỡ thừa và chuyển hóa năng lượng nhanh hơn.

3. Giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim

Theo các kết quả nghiên cứu cho thấy, nếu ăn táo thường xuyên, chúng sẽ tác động tốt đến tim mạch của bạn.

Ăn táo có tác động tích cực đến sức khỏe tim mạch.
Ăn táo có tác động tích cực đến sức khỏe tim mạch.

Các thành phần có trong táo có khả năng giúp tăng cường sức khỏe cho tim mạch mà không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào như khi bạn dùng thuốc.

Hãy duy trì thói quen ăn táo mỗi ngày, chúng sẽ giúp bạn bảo vệ trái tim luôn được khỏe mạnh.

4. Các chất có trong táo giúp ngăn ngừa ung thư

So với các loại trái cây khác, táo được đặc cách chứa nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là trên vỏ. Bởi lý do này, chúng được mệnh danh là một trong những siêu thực phẩm giúp ngăn ngừa bệnh ung thư rất hiệu quả.
Ăn táo giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư trực tràng, ung thư phổi và cả ung thư tuyến tiền liệt.

5. Táo hỗ trợ sức khỏe cho xương

Boron – một khoáng chất trong táo giúp cơ thể hấp thụ tốt magie và canxi, có khả năng ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe xương của bạn.

Nhưng không “thần thánh” đến mức bạn chỉ cần ăn táo là xương sẽ khỏe mạnh. Hãy kết hợp ăn một quả táo mỗi ngày cùng với kế hoạch ăn uống đầy đủ dinh dưỡng để thúc đẩy đáng kể sức khỏe của xương.

Xem thêm: Tác hại của bột ngọt – KẺ SÁT NHÂN THẦM LẶNG

6. Tốt cho da

Làn da của bạn sẽ được thừa hưởng những tác động tốt từ collagen và elastin trong táo. Hai hoạt chất này giúp da trắng sáng khỏe mạnh và rạng rỡ một cách tự nhiên hơn. Bên cạnh đó, chất chống oxy hóa cũng góp phần đẩy lùi quá trình lão hóa cũng như tăng sức đề kháng cho da.

7. Chống lại bệnh hen suyễn

Các nhà khoa học thuộc Viện nghiên cứu tim phổi Hoàng gia Anh đã phát hiện ra rằng ăn táo có tác dụng giúp trẻ em tránh được bệnh hen suyễn.

Khả năng là nhờ chất Phytochemical trong táo đã ngăn những viêm nhiễm xảy ra với hô hấp. Đây là nguyên nhân chính dẫn đến các bệnh về đường hô hấp đặc biệt là hen suyễn.
Sự thật thì táo không giúp chữa khỏi bệnh hen suyễn nhưng ăn táo thường xuyên có thể phòng ngừa nguy cơ phát triển của bệnh.

8. Giảm tổn thương dạ dày

Chất xơ hòa tan chứa trong táo rất có lợi cho người bị chứng trào ngược dạ dày. Nó hoạt động tương tự như một hệ đệm giúp giảm nồng độ axit trong dạ dày.

Nếu dạ dày của bạn đang gặp vấn đề, 60’SK khuyên bạn nên chế biến táo tươi thành những dạng dễ tiêu hóa hơn như sinh tố, nước ép.

9. Giúp bảo vệ não

Táo mang lại lợi ích cho sự suy giảm tinh thần liên quan đến tuổi.

Nước ép táo có thể giúp bảo tồn acetylcholine, một chất dẫn truyền thần kinh có thể suy giảm theo tuổi tác. Acetylcholine ở mức độ thấp có liên quan đến bệnh Alzheimer.
Ăn táo giúp bảo toàn acetylcholine có trong não.

Ăn táo giúp bảo toàn acetylcholine có trong não
Ăn táo giúp bảo toàn acetylcholine có trong não

Bạn hoàn toàn có thể lựa chọn ăn táo cả quả hoặc ép chúng thành nước để uống. Tuy nhiên, để các dưỡng chất được bảo toàn nguyên vẹn nhất, mình khuyên bạn hãy ăn thay vì uống.

10. Giảm nguy cơ bệnh tiểu đường

Tác dụng của táo có thể làm giảm 28% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Điều này có thể do các polyphenol trong táo giúp ngăn ngừa tổn thương mô đối với các tế bào beta trong tuyến tụy.

Qua những chia sẻ trên thì một phần nào đã trả lơi được câu hỏi “Ăn táo có tác dụng gì?” rồi nhỉ. Hơn nữa, táo là một loại trái cây thơm ngon đồng thời cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng. Bằng việc ăn táo, bạn đã có thể ngăn ngừa được rất nhiều chứng bệnh gây hại đến sức khỏe của mình. Hãy thêm một quả táo vào khẩu phần ăn mỗi ngày, 60’SK tin rằng, chỉ trong khoảng thời gian ngắn thôi, bạn sẽ cảm thấy được những thay đổi tích cực của cơ thể.
Chúc bạn nhiều sức khỏe!

Nguồn tham khảo:

(1) https://vi.wikipedia.org/wiki/T%C3%A1o

(2) https://www.medicalnewstoday.com/articles/267290

(3) https://www.everydayhealth.com/diet-nutrition/impressive-health-benefits-of-apples/

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Back to top button
©1998 60SSONGKHOE is proudly powered by 60SSONGKHOE